ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ? ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 8 ಆಹಾರಗಳು
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್
ಋತುಬಂಧದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೇವಿಸಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು: ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಗಳು: ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮೀನು
- ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಅಂಶವು ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳಿವೆ. ಇಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೇವಿಸಬಾರದ ಮೀನುಗಳು: ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಬರ್ರಾಮುಂಡಿ, ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್
- ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಮೀನುಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಸೇರಿವೆ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಏಜೆಂಟ್, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದುರುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯಗಳು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌, ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ, ಎಳ ನೀರು.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್
ನೀವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಜಿಡ್ಡಿನಂತಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರೀಸ್ ಪದರದಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಫ್ರೈಸ್, ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
- ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಗಳು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಫ್ರೆಶ್ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೂದಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್‌ಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೋ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ.
ಡಯಟ್ ಫುಡ್ಸ್
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯೆಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯಗಳು: ಹರ್ಬಲ್‌ ಟೀ, ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ, ಎಳನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. US ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ, ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.